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没有坏天气只有不当穿戴如何在秋冬季节跑步

时间:2016-10-08 20:19来源:未知 作者:admin 点击:
  秋冬季节,如何增强自己晨跑锻炼的动力呢?首先应该在跑步前吃一些能增强活力的食物,一只香蕉、或者一杯热茶都可以。而且在有一天晚上入睡前,准备一身合适的运动服放在枕边。这样可以激励自己,第二天早上坚持早起,按照自己的计划进行跑步锻炼。与朋友约起一起晨跑,也是非常好的一种手段,大家相互鼓励相互促进,早起困难的现象就不容易发生了。
要如何在秋冬季节跑步?没有坏天气,只有不当穿戴。
 
  根据不同发的温度,选择合适的衣服是至关重要的。秋冬季节早晚天气很凉,容易冻手冻脚发生感冒的情况。虽然跑步可以让脚很快暖和起来,但手的保暖工作非常关键。秋冬季节晨跑锻炼,合适的帽子、手套以及袜子是必不可少的。适当的外套也很重要,也许你跑着跑着就身体发热,可以脱掉外套调节自身的舒适度。晨跑出发前,不要让自己穿得太暖和,毕竟出门跑一段时间后体温就会上升。
 
  进入秋冬季节后,我们该如何坚持跑步锻炼呢?聪明的跑者的座右铭应该是——“一切都是合理的”。有人总是相信,跑步是好天气的时候才能进行的事,如果遇到雨雪天气基本就不出来。而实际情况是,如果跑者戴上合适的帽子、穿上合适的装备,在雨雪天气、甚至零度以下的天气跑步锻炼,也将是非常愉快的事。所以我们说跑步不仅是春夏季节的专利,对秋冬季节来说,没有坏的天气,只有不适当的穿戴。
 
  在秋天坚持跑步锻炼,是非常具有魅力的事。坚持跑步健身,并获得强健的体魄,摆脱宅在家里的状态,这些比去追求打破自己的纪录更有意义。在秋天坚持跑步锻炼需要更多的毅力和决心,因为秋天黑夜比夏天长,要在清晨凛冽的寒风中坚持早起跑步,是不太容易的事。
 
  合适的跑鞋也相当重要,我们需要那种平底的鞋底耐磨损的鞋。在比较寒冷的冬季,跑者戴上披肩、围脖等保暖设备,也是必要的。要防止的秋冬季节晨跑感冒,需要随时注意自己身体情况的变化,我们要相信没有人是超级英雄,我们都是凡人,在身体感到不适的时候要及时做出调整。
 
 
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